co na 3 raz

no co trzepałam z góry na dól to mogło w oczy strzelić haha No to nie trzep tyle, tylko pare razy lekko i do buzi od razu całość bierz i połykaj. Jak dobre białko to wystarczy pare razy potrzepać i rozpuszczone, żadnych grudek nie ma i można śmiało pić tylko pamietaj, lepiej malymi łyczkami a nie całośc na raz coby sie lepiej trawiło.

[...] chciałabym jeść na zasadzie 1. B T W 2. B W 3. B W 4. B T 5. B T Bo chyba tak było by mi wygodniej. Co do biała w proszku to faktycznie zastępuje nim normalne jedzenie, teraz postaram się używać go w sytuacji awaryjnej jeśli raz na jakiś czas nie dojem B. Popatrzę jeszcze na te techniki.. może trzymam źle sztangę bo przy wejściu na ławkę albo [...]

[...] pewnie nie dajesz rady, ale zacznij chociaż od fazy negatywnej, a za jakiś czas, szczególnie że planujesz reduckję, w końcu zaczniesz się podciągać. Tylko musisz już teraz się tym zająć, bo jak nie zaczniesz to NIGDY nie będziesz się podciągał, ściąganie drążka na wyciągu nie poprawi siły w PODCIĄGANIU NA DRĄŻKU. W bicepsie 2 pierwsze [...]

[...] ma talent i to, że ktoś widzi w nim nadzieje, nie oznacza, że IDZIE NOWY MIKE TYSON. Niektórych łapie przesadyzm w drugą strone. Wole oglądać i słuchać Szpile który chce co raz to lepszych rywali niż niektóre polskie perełki bokserskie, nabijające sobie rekord na bumach walcząc na Wojakach czy innych imprezach ze swoimi piekielnie dobrymi [...]

[...] k***a nie poddam się ja pokaże jeszcze na co mnie stać :). Na początku lutego ciężko zachorował mój ojciec, wiadomo stres, siedzenie w szpitalu itp ale nie dałem się po raz kolejny ! Miesiąc delikatnych treningów aby stawy i mięśnie się przyzwyczaiły do wysiłku. W marcu wróciłem do Pure i od tamtej pory do szło już całkiem nieźle :) Dieta [...]

[...] dam rade schudnąc 15kg w 3 miesiące i chciałbym na to uzyskać odpowiedź, ciebie nie powinno interesować co robiłem tylko co powinienem zrobić aby ten cel uzyskać, ps. 80 kg w moim wieku to nic, nie raz widzę młodsze osoby 150kg które nic nie robią w tym kierunku ale ja postanowiłem ''ruszyć dupę'' więc albo mi pomożesz albo się nie wypowiadaj.

[...] serii zmienia sie w zaleznosci od minicyklu do 5 do 15 powt.. W HST nie ma czegos takiego jak liczba powt. w serii. Znaczy sie jest ale powstalo po to zeby ktos kto pierwszy raz to widzi ulozyl sobie plan. Jesli chodzi o ta czesc naukowa to takie sa badania tworcy systemu HST. Czy sa dobre nie wiem. Ufam , ze tak inaczej bym nie cwiczyl HST tylko [...]

ale co pomijacie milczeniem ???? bo nie rozumiem ??? w ani jednym zdaniu nie obrazilem waszej marki !!! , nawet zlozylem szczere gratulacje !!! tylko jako staly bywalec targow od 11 lat napisalem swoje prywatne opinie !!! kurde wkurza mnie to !!! panie J. gdzie pan byl 11 lat temu jak ja bylem pierwszy raz na fibo ?????? ja napisalem juz nie [...]

[...] serie (3 x 10) 4. Wznosy barków "Sztrugsy" 3 serie (3 x 10) Nogi: 5. Prostowanie nóg w siadzie 3 serie (3 x 15) 6. Uginanie nóg w leżeniu 3 serie (3 x 15) 7. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 serie (4 x 10) Ja proponuje taki trening. Ćwicz klatke raz w tygodniu. Po co dwa razy?? Musisz mieć czas na regeneracje. Życze powodzenia.

[...] byle co powoduje,ze sie rosnie alepo 3 miesiacach koniec...mialem sprzetu pelno,cwiczylem czesto i po 2 godz conajmniej,kilkanascie serii na jednym treningu na partie, 3 razy w tygodniu,potem tylko raz-jednak efektow zero,rzezbasama a do tego przemeczenie,problemy ze zdrowiem,kontuzje... Dopiero FBW dalo mi przyjemnosc treningu i efekty. [...]

Tydzien 10 dzien 5 Pomiar temp. rano wykazal 35,6 st.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Bonusowy w.1 - 120 w ramach porannego rozruchu udalo sie jednym ciagiem i dopiero potem umarlam Trening wlasciwy Rozgrzewka - orbi 5 min + Mawashi Siła2 1. Przysiad przedni 8x3 [...]

[...] to jest niebezpieczne, pewnie cos o tym wiesz jak nie mozesz chodzic na silownie. u mnie to wygladalo tak ze na poczatku, gdy tez silownia sie skonczyla wystarczal mi jeden raz... doszedlem do 5 i na razie starczy chociaz o plywaiu mysle caly czas prawie... mimo ze uprawiam inne sporty rownoczesnie. ale 6 razy to juz jest dla mnie prog profi - [...]

[...] z łokcia ale powiesz że to już nie box więc czysto po boxerskiemu to krótki sierp).Po drugie nie podejdzie tak blisko bo boxer posiada taką cechę jak praca dystansem to raz a dwa że nawet i nie musiałby odskakiwać jakby karateka chciał się do niego zbliżyć bo poprostu nie udało by się karatece przejść przez jego ciosy. "Prawda jest [...]

[...] tylko pas. Jesli sedziowie stwierdzili, ze wygrana nalezala sie Wandowi to sie przychylam. A moje spostrzezenia odnosnie walki sa nastepujace: 1. Sliva przypakowal i to wyraznie. Dobre "odzywki" zaczal konsumowac. 2. Silva znacznie lepiej przygotowany niz ostatnio. 3. Silva stosowal stare tricki z Vale Tudo, ucieczka glowa za liny. [...]

[...] ale mam pytania co do wariantu masowego Wiem że istnieje wariant diety ketogenicznej zwany dietą anaboliczną(metaboliczną) i działa on tak samo jak CKD - czyli ładowanie raz na tydzień a reszta bez węgli. Ten sposób carb cyclingu mi się spodobał bo: 1. Posiłki małe - nie lubię dużo jeść 2. Posiłki smaczne - lubię tłuste i białkowe 3. [...]

[...] to fenyloalanina ktora od amfetaminy rozni sie tylko grupa funkcyjna COOH) 3.Trening areobowy. 1h dziennie.Proponuje 2h basenu co drugi dzien i godzinaka biegania lub rower raz na 2dni by nie przeciazac kolan 4.Dobra dieta. Ogranicz ww proste i tluszcze nasycone. Jedz dlugo i 5 razy dziennie dokladnie przezuwajac. Staraj sie nie laczyc ww z [...]

maciekvas nie gadaj glupot.. jeden ma maks 70 a drugi 130.. razem maja stosowac +7 kg z serii na serie, jaki to ma sens? Ty robiles tak, ktos inny robi inaczej.. KIGAM Rozpisz mi jakim ciężarem to wykonywać?? Na oko straszmie leciutki trening wydaje.Myslisz ze to optymalne rozwiązanie?? to co Ty wykonywales to byla przesada.. jeszcze raz [...]

[...] z cukrem i "cruncherow" tylko łatki zbożowe (owsiane, pszenne, żytnie), owoce suszone 20% + platki kukurydziane 3% warzywa ofcourse nie wymianialem ich bo nie wyobrazam sobie jesc miesa bez warzywa ruskie poprostu lubie i sa na szybko ale to raczej rozpusta tak raz na 2 tyg fakt ryz jadam jasminowy, ale moge zakupic inny :) mass [...]

[...] POSIłKU W POJEMNIKU TO KANAPKA Z CHLEBA RAZOWEGO + PIERS Z KURY, GRUBY KAWAł MIECHA, SERA BIAłEGO+ WARZYWA POLANE OLIWA Z OLIWEK TE KANAPKI czyli tak kanapka z chleba razowego troche kurczaka, szynka jakas do srodka jeszcze warzywa polane oliwa, a tego sera bialego ile? 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram [...]

[...] ,50 gram carbo i 50 gram ryzu po treningu. Bylem kilka dni chory i od ostatniej srody mialem maly maraton z jedzeniem i dopiero we wtorek skonczylem obrzarstwo. Dzis znowu 1 raz aeroby z rana i 1 trening od 2 tyg. Mozliwe , ze bede przygotowywal sie do debiutow na nastepny rok ale to narazie bardzo niepewne. Pozdrawiam Lampo91 powodzenia w [...]